Présentation Yoga
Le Yoga a de nombreux bénéfices :
Rendre le corps souple et tonique.
Renforcer le système nerveux et améliorer le système physiologiques.
Augmenter notre énergie et éveiller nos potentiels latents.
Avoir confiance en soi et en la vie.
Obtenir le contrôle du mental afin de réduire le stress et les pensées négatives.
Être dans la paix et la joie.
Bénéficier d'une meilleure connaissance de soi et de son environnement.
Ouvrir le lieu du cœur afin de se rapprocher de notre source spirituelle.
À qui s'adresse la pratique du yoga ?
Le yoga en cours collectif peut être pratiqué par tous. Quel que soit votre niveau, votre âge ou vos problèmes de santé, l'adaptation proposée par votre professeur et les techniques physiques et respiratoires vous permettront de progresser et d'évoluer vers un mieux-être.
Comment se déroule une séance de yoga ?
L'objectif principal dans toute séance de yoga est de développer la paix intérieure. C'est pourquoi le déroulement du cours s'exécute dans le silence, avec pour seule écoute le son de votre respiration. Chaque séance a un thème (bhâvana) avec des effets particuliers sur le corps, le souffle, le mental ou les sens. Une même séance sera répétée deux fois afin de pouvoir intégrer les postures par étape. Le plus important est que votre souffle (Prâna) guide votre mouvement pour développer la qualité d'intériorité. Il n'y a rien d'autre à faire qu'à respirer et observer ce qui se passe à l'intérieur de nous-même. Ainsi, nous expérimenterons la liberté ...
Bienvenue à tous pour cette nouvelle saison de Yoga !
Présentation Pilates
Le Pilates est une méthode d'entraînement physique et mental qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la flexibilité et la coordination.
Le Pilates se concentre sur six principes fondamentaux.
La concentration
Chaque mouvement est effectué avec une intention totale pour optimiser son efficacité.
Le contrôle
Les mouvements s’effectuent dans le contrôle, sans précipitation pour éviter les blessures et en tirer un maximum de bénéfices.
Le centrage
Le Pilates insiste sur le renforcement de la ceinture abdominale ‘core’ en anglais, appelé aussi ‘powerhouse’ qui inclus les abdominaux profonds et superficielles, ainsi que les muscles du bas du dos, les lombaires, également le plancher pelvien donc par addition le périnée.
C’est toute cette partie du corps, ce centre, ce ‘powerhouse’, que nous visualiseront afin que nos mouvements partent de cette zone.
C’est une discipline très utile en périnatale, en postpartum et de façon générale pour avoir un centre plus solide. Elle va nous aider dans toutes les situations de vie, sans parler du côté esthétique, nous aurons un ventre plus gainé et un corps plus ferme.
La fluidité
Les mouvements doivent être continue et harmonieux. Dans un enchaînement, tous se nourrit, tous se complète.
La précision
Chaque exercice est exécuté avec une grande attention aux détails.
La respiration
Peut-être la plus important des éléments. En Pilates, nous avons une respiration spécifique appelé la respiration thoracique, ou respiration en ‘3D’, trois dimensions. Elle sert à accompagner les mouvements pour augmenter l’efficacité et réduire les tensions.